هل تعلم لماذا ينام بعض الأشخاص بأعين نصف مغلقه وأفواهم مفتوحة ؟ معلومة يجب على الجميع معرفتها !

تسبب ارتخاء عضلي شديد بما في ذلك عضلات الفك 
والنتيجة
فتح الفم أثناء النوم بصحبة شخير أو انقطاع تنفسي في بعض الحالات 
عادة أم مشكلة صحية
هنا تأتي المفارقة!
ليس كل من يفتح فمه أثناء النوم مصاب بمرض 
في بعض الحالات قد يكون السبب مجرد عادة مكتسبة أو وضعية نوم معينة تجعل الفك يرتخي 
لكن المشكلة تبدأ عندما 
يتكرر الأمر بشكل يومي 
تصاحبه أعراض مثل جفاف الحلق أو الشخير 
يشتكي الشريك من توقفك المفاجئ عن التنفس أثناء النوم 
في هذه الحالات يجب عدم الاستخفاف وطلب استشارة طبية 
كيف يمكن التمييز بين السبب العارض والمشكلة الحقيقية
اسأل نفسك الأسئلة التالية 
هل أستيقظ بفم جاف يوميا
هل أعاني من صداع أو خمول غير مبرر
هل لاحظ شريك حياتي صوت شخير أو توقف تنفس أثناء نومي
هل أعاني من انسداد دائم في الأنف
إذا كانت الإجابة نعم على أكثر من سؤال فربما يكون فتح الفم أثناء النوم عرضا لمشكلة أكبر تتطلب تشخيصا دقيقا 
تأثير فتح الفم أثناء النوم على صحة الفم والأسنان الكارثة الصامتة!
قد تظن أن فتح الفم أثناء النوم مجرد تفصيل بسيط لا يستحق التفكير لكنه في الحقيقة قد يكون البوابة الأولى لمجموعة من المشاكل المزمنة في الفم والأسنان تبدأ بجفاف بسيط وقد تنتهي بتسوس التهابات أو حتى تآكل في الأسنان 
فالفم بطبيعته لا يفترض أن يظل مفتوحا لساعات طويلة خاصة أثناء النوم لأن ذلك يحدث خللا في التوازن البيولوجي داخله 
أولا الجفاف الشديد
عندما يبقى الفم مفتوحا أثناء النوم تتبخر اللعاب الموجود داخله بسرعة بسبب تدفق الهواء المستمر 
ولأن اللعاب يلعب دورا مهما في 
ترطيب الفم 
تنظيف الأسنان من البكتيريا 
معادلة الأحماض التي تسبب التسوس 
فإن اختفاءه يسبب جفافا حادا يؤثر على صحة الفم بالكامل 
النتائج المباشرة 
شعور بالحرقان في الفم 
صعوبة في بلع الريق عند الاستيقاظ 
لسان متشقق أو أبيض اللون 
إحساس دائم بالعطش رغم شرب الماء 
ثانيا رائحة الفم الكريهة
من أولى المشاكل التي يعاني منها من يفتح فمه أثناء النوم هي رائحة النفس الصباحية الكريهة 
ويرجع ذلك إلى 
تكاثر البكتيريا داخل الفم في غياب اللعاب 
تراكم بقايا الطعام في الفراغات بين الأسنان 
بقاء الفم مفتوحا طوال الليل مما يسرع من نمو الجراثيم 
وهذه الرائحة قد تسبب إحراجا في الحياة الاجتماعية أو في العلاقة مع الشريك 
ثالثا تسوس الأسنان
اللعاب هو الحارس الأمين لأسنانك أثناء الليل 
فعندما يختفي بسبب التنفس الفموي تبدأ الأحماض والبكتيريا في مهاجمة مينا الأسنان ما يؤدي إلى 
تسوس سريع ومبكر 
ألم في الأسنان عند الأكل أو الشرب صباحا 
ظهور تجاويف صغيرة يصعب رؤيتها في البداية 
وهذا النوع من التسوس يعد أكثر عدوانية من التسوس الناتج عن السكريات 
رابعا التهابات اللثة المزمنة
اللثة تحتاج للبيئة الرطبة حتى تظل بصحة جيدة وعندما تجف بسبب التنفس الفموي تتعرض للآتي 
احمرار وتورم 
نزيف عند التفريش 
تراجع تدريجي للثة 
حساسية زائدة عند ملامسة المأكولات أو المشروبات الساخنةالباردة 
وفي بعض الحالات قد يصل الأمر إلى فقدان الأسنان بسبب تدهور العظم المحيط بها 
خامسا تغيرات في شكل الفكين عند الأطفال
إذا كان الطفل ينام دائما وفمه مفتوح فقد يتسبب ذلك في 
تشوه في شكل الفك العلوي أو السفلي 
ميلان في الأسنان الأمامية نحو الخارج 
مشاكل في النطق والكلام بسبب اضطراب التكوين الفكي 
ولهذا السبب ينصح الآباء دائما بمراقبة وضعية نوم أطفالهم خاصة في مرحلة النمو 
سادسا الشعور الدائم بعدم الراحة
من يعاني من هذه المشكلة قد يلاحظ أنه 
يستيقظ كل يوم بلسان جاف وفم مؤلم 
لا يشعر بالانتعاش مهما طالت ساعات النوم 
يحتاج لاستخدام غسولات فموية بشكل مفرط 
يزور طبيب الأسنان أكثر من الطبيعي بسبب مشاكل متكررة 
هل يمكن الوقاية والعلاج
لحسن الحظ نعم ويمكن ذلك عبر خطوات بسيطة لكن فعالة 
فحص شامل للأنف للتأكد من أن التنفس الأنفي سليم 
زيارة طبيب الأسنان لاكتشاف علامات الجفاف أو التآكل المبكر 
شرب كميات كافية من الماء قبل النوم 
استخدام جل مرطب للفم أو غسولات فموية مناسبة 
النوم بوضعية رأس مرتفعة قليلا لتحسين التنفس 
التدرب على إغلاق الفم أثناء النوم باستخدام لصاقات فموية خاصة تحت إشراف طبي 
في الخلاصة 
فتح الفم أثناء النوم قد يبدو تفصيلا بسيطا لكنه في الواقع بوابة لمشكلات صحية متعددة تبدأ بالفم وقد تمتد لأبعد من ذلك 
ولا تنس أن الحل يبدأ من الوعي والمبادرة بالفحص المبكر قبل أن يتفاقم الضرر 
خطوات العلاج والوقاية من النوم غير الصحي
من تغييرات بسيطة في العادات إلى تقنيات طبية تعيد لك النوم الحقيقي
بعد أن تعرفنا على الأسباب والعوامل المؤثرة في النوم غير الطبيعي كفتح الفم أو النوم بعين نصف مغلقة حان الوقت للجزء الأهم 
كيف نعالج وكيف نمنع تكرار المشكلة
الخبر الجيد أن الحلول موجودة وتبدأ من عاداتك اليومية وتمتد لتشمل تقنيات حديثة أثبتت فعاليتها في تحسين النوم 
أولا العادات اليومية الصحية للنوم
كل علاج يبدأ من نمط الحياة وهذه بعض الخطوات البسيطة التي تحدث فرقا كبيرا 
اضبط وقت نومك
حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت يوميا 
تجنب السهر الطويل أو التمدد في السرير دون نوم 
هيئ بيئة نوم هادئة
اجعل الغرفة مظلمة وباردة قليلا 
استخدم وسادة مناسبة تدعم الرقبة والفك 
قلل الإضاءة الزرقاء من الهاتف أو الكمبيوتر قبل النوم بساعة 
قلل المنبهات قبل النوم
تجنب القهوة والشاي بعد الساعة 6 مساء 
ابتعد عن الأخبار المزعجة أو المحادثات العاطفية قبل النوم 
ثانيا تحسين التنفس الليلي
إذا كان السبب الرئيسي هو التنفس الفموي أو انسداد الأنف فاتبع هذه الحلول 
علاج انسداد الأنف
استخدم بخاخات الأنف المالحة قبل النوم 
جرب حمام بخار دافئ لفتح المجاري التنفسية 
في حال وجود انحراف بالحاجز أو زوائد لحمية استشر طبيبا مختصا لإزالة السبب جراحيا إن لزم الأمر 
تدرب على التنفس الأنفي
مارس تمارين التنفس من الأنف خلال اليوم 
استخدم لاصقة فموية خاصة mouth taping تحت إشراف طبيب لإعادة تدريب نفسك على إغلاق الفم أثناء النوم 
ثالثا أدوات وأجهزة مساعدة
في بعض الحالات تكون الحلول التقنية ضرورية مثل 
أجهزة CPAP
لمن يعاني من انقطاع النفس النومي يعتبر هذا الجهاز هو الخيار الأول عالميا 
يقوم بدفع تيار هوائي بسيط يبقي المجاري التنفسية مفتوحة طوال الليل 
أجهزة فموية Mouth Guards
تشبه تقويم الأسنان لكنها ترتدى أثناء النوم فقط 
تعيد الفك لوضعية سليمة تمنع فتح الفم وتقلل الشخير 
جبيرة الفك السفلي
مفيدة في حالات طحن الأسنان أو شد عضلات الفك الناتج عن التوتر وتساعد على تقليل التوتر العضلي الليلي وتحسين التنفس 
رابعا العناية بالجوانب النفسية
كما ذكرنا سابقا التوتر والقلق أحد أبرز الأسباب الخفية لاضطرابات النوم 
لذلك لا تهمل صحتك النفسية 
مارس تمارين التأمل أو اليوغا قبل النوم 
استمع لموسيقى هادئة أو آيات قرآنية بصوت منخفض 
اطلب الدعم النفسي من مختص إذا استمرت الأعراض رغم كل محاولاتك 
خامسا