إليك كل شي لازم تعرفه عن صحة المفاصل (وكيف تحسنها بشكل طبيعي)
يكون عندك
ضعف في المرونة
ضعف في العضلات الداعمة
تقنيات أداء خاطئة
راح تبدأ المفاصل تتحمل عبء مو لها.
وهنا يبدأ الألم ثم الالتهاب ثم الإعاقة.
الحل
صحح الأساس قبل ما تزيد الحمل.
تعلم الأداء السليم واستمر في الحركة لأن الحركة دواء.
التجنب يؤدي إلى الضمور تحرك!
أكبر خطأ يرتكبه الناس هو أنهم يتوقفون عن الحركة عند الشعور بالألم.
وهذا مثل واحد عنده سيارة تشتكي من زيت منخفض
فيروح يوقف السيارة تماما بدل ما يصلحها.
المفصل يبغى
تغذية دموية مستمرة
ضغط لطيف ينشط الأنسجة
تمدد طبيعي يشيل التصلب
لذا
تحرك حتى
لا تنتظر ألم يختفي لوحده
الحركة هي العلاج الأول والأبسط
في كل مرة تحس فيها بألم في مفاصلك لا تتعامل معه كأنه عارض بسيط ولا تكتفي بكتم الألم أو تجاهله.
لأن الألم ما هو إلا لغة الجسد صرخة خافتة أحيانا وصاخبة أحيانا أخرى تقول لك فيه شيء مو طبيعي أرجوك عدل المسار.
نعم عصرنا الحديث علمنا كيف نضغط على أنفسنا كيف نكمل يومنا رغم الإنهاك كيف نؤجل الألم ونتجاهل الإنذارات
لكن المفاصل ما
تكذب.
المفصل إذا تألم فهو ما ينكسر فجأة بل ينهار ببطء خطوة بعد خطوة عادة بعد عادة.
الحياة السريعة
كلها عوامل لو اجتمعت ما بس تدمر مفاصلك بل تسلب منك شيء أغلى بكثير حريتك في الحركة.
تخيل يوما ما ما تقدر تطلع درج أو تنام مرتاح أو حتى تمشي بدون ألم!
تخيل حياتك كلها معلقة على قدرة مفصلك على الانثناء أو الاستقامة!
الموضوع مو مجرد وجع ركبة أو ثقل في الظهر
الموضوع هو هل تعيش مرتاح هل تقدر تتحرك تمارس تطلع تفرح بدون قيود
وهنا نذكرك بشيء بسيط
جسمك ما هو عدوك
وآلامك ما هي لعنة
كلها إشارات تنبيه دعوة للعودة إلى المسار الصحيح.
والخبر الحلو
الشفاء
والتحسن حتمي إذا أعطيت جسمك فرصته.
ابدأ اليوم ما يحتاج تغير كل حياتك مرة وحدة
ابدأ بخطوة واحدة فقط
نام بكير
اشرب ماء نقي
امش 15 دقيقة
مدد مفاصلك 5 دقايق
قلل السكر
خذ نفس عميق
افصل عن التوتر
صدقني جسمك بيلاحظ. مفاصلك بتفرح.
وكل يوم يمر بيكون شهادة منك لجسمك أنا أقدرك وأنا أسمعك.
ولا تنس
مو العافية في إنك تقدر تتحرك بدون ألم
العافية الحقيقية لما تتحرك بنشاط وثقة وفرحة وبدون ما تفكر هل أقدر
اهتم بمفاصلك لأنها لو تعطلت يعطل معك كل شيء.
ابدأ اليوم
واصنع لنفسك حياة خفيفة مرنة خالية من القيود.
فأنت تستحق أن تتحرك بكامل قوتك وتعيش كل لحظة بدون ألم.
