نقص فيتامين (د) يسبب آلام أسفل الظهر والفخذين والساقين.. انتبه لبشرتك وساقيك - 5 أعراض لنقص فيتامين (د) تظهر عليهما
فيتامين د المعروف بفيتامين الشمس ليس مجرد عنصر غذائي بل هو هرمون حيوي يلعب أدوارا أساسية في صحة العظام والعضلات بل وحتى الجهاز المناعي والجهاز العصبي .
عندما تنقص مستويات هذا الفيتامين في الجسم تبدأ سلسلة من الأعراض تبدأ ب آلام أسفل الظهر والفخذين والساقين وتتعدى ذلك لتظهر على الجلد والأظافر وحتى اهتمام الجسم بالالتئام .
يقدر أن ما يقارب مليار شخص يعانون من النقص حول العالم . هنا نواصل في استكشاف الأعراض الخمسة الكبرى التي يجب أن تنتبه لها.
1. آلام العظام والظهر أول علامة للتحذير
آلام أسفل الظهر والفخذين والساقين قد تكون إشارة واضحة لنقص فيتامين د نظرا لعلاقته المباشرة بامتصاص الكالسيوم داخل الجسم .
الدراسات تشير إلى أن المرضى الذين يعانون من ألم مزمن في أسفل الظهر غالبا ما تكون مستويات فيتامين د لديهم منخفضة .
الغدة الجار درقية تقلص امتصاص الكالسيوم وتتسبب في تليين العظام osteomalacia
2. ضعف العضلات والتشنجات عندما يفقد الجسم قوته
نقص فيتامين د يسبب آلاما وتشنجات عضلية خاصة قرب الجذع والفخذين .
مستوى كاف من الفيتامين يحسن قوة العضلات ويقلل مخاطر السقوط لدى كبار السن .
ضعف العضلات البليستيكية قد يظهر على شكل المشي المتأرجح وتعتبر علامة مميزة في حالات نقص الشمس الحاد .
3. تغيرات في البشرة والساقين علامات خارجية لا تغفلها
تظهر على الجلد أعراض مثل الحكة جفاف البشرة وتغيرات في مظهر الجلد خاصة على الساقين .
ترقق الجلد أو اللون الرمادي في مناطق معينة قد يكون نتيجة تراجع تدفق الدم بسبب نقص الكالسيوم الواصل للأنسجة .
تأخر التئام الجروح وربما نزيف طفيف في الجلد يؤشر إلى أن الجسم يفتقر لدعم فيتامين د في تجديد الخلايا .
4. التعب العام والمناعة الضعيفة علامات داخلية لا تغفلها
إن كنت تشعر بإرهاق مستمر دون
ضعف المناعة يترجم بشعورك بتكرار الإصابة بنزلات برد أو التهابات الجهاز التنفسي .
في الحالات الشديدة يظهر نقص الفيتامين تأثيرا سلبيا على الجهاز العصبي والنفسي مثل القلق والاكتئاب .
5. هشاشة العظام وتحور العظام علامات حادة تتطلب الانتباه
عند النقص الطويل والمتواصل تدخل مرحلة خطيرة من تلين العظام osteomalacia التي تسبب آلاما شديدة ومضاعفات كبيرة .
عند الأطفال يعرف بالشفة وتظهر أحيانا في البالغين إذا استمر النقص دون معالجة
الهشاشة ترفع خطر الكسور وقد تلاحظ عند الضغط على عظام معينة مثل القص أو الساقين كما في تحليل Medscape .
من أين يأتي فيتامين د
تكوين الجلد عند تعرضه لأشعة UVB من الشمس. ينصح ب دقيقة يوميا في أوقات مناسبة
عن طريق الطعام مصادر مثل السمك الدهني صفار البيض منتجات الألبان المدعمة والفطر
تحوله إلى شكل نشط عبر الكبد والكلى وهو ما يعول عليه في دعم امتصاص المعادن للجهاز العظمي العضلي .
التشخيص والعلاج المتبع
تحليل دم اختبار 25OHD هو الأداة الدقيقة لتحديد النقص
علاج النقص يختلف حسب درجة الشدة
نقص خفيف 600800 IU يوميا.
نقص متوسط أو حاد قد يتطلب جرعات أكبر مثل 50000 IU أسبوعيا لبضعة أسابيع .
دور الطبيب مهم لتحديد الجرعة والمدة وتنسيق تناول الكالسيوم والمغنيسيوم إن لزم .
كيف يؤثر نقص فيتامين د على الحياة اليومية
نقص فيتامين د لا يمر بهدوء بل يترك أثرا واضحا على الروتين اليومي للأشخاص خاصة إذا لم يشخص مبكرا. من أبرز هذه التأثيرات
الشعور بالإرهاق المزمن حتى بعد نوم كاف
صعوبة الاستيقاظ صباحا
بطء في النشاط البدني والتركيز الذهني
الرغبة الدائمة في الجلوس أو الاستلقاء
ضعف الأداء الجسدي والجنسي لدى البعض
الخطير في الموضوع أن هذه الأعراض قد يتم تجاهلها ويتم البحث
