لا تشرب الماء في هذا التوقيت اخطر مما تتخيل!

لا تشرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة.
وزع استهلاكك للماء خلال النهار.
لا تنتظر الشعور بالعطش لتشرب.
راقب لون البول الأصفر الفاتح يعني ترطيب جيد.
قلل من شرب الماء خلال الساعة الأخيرة قبل النوم.
تناول الفواكه الغنية بالماء نهارا مثل البطيخ والخيار.
لا تتجاهل شعورك بالإرهاق الصباحي قد يكون إنذارا.
الفئات الأكثر عرضة للضرر من شرب الماء ليلا
مرضى الكلى المزمن.
مرضى ارتفاع ضغط الدم.
كبار السن.
الحوامل.
من يتناولون أدوية مدرة للبول.
من يعانون من مشكلات في المثانة أو البروستاتا.
هل الامتناع عن شرب الماء قبل النوم يعني الجفاف
لا ما يوصي به الأطباء هو الاعتدال وليس الامتناع التام. يمكنك شرب رشفات خفيفة فقط عند الشعور بالعطش ليلا. الهدف هو تجنب امتلاء المثانة وضغط
السوائل الزائد خلال وقت الراحة.
ما علاقة شرب الماء في الليل بضغط الدم
في بعض الحالات يؤدي شرب الماء بكثرة ليلا إلى ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم أثناء النوم نتيجة احتباس السوائل أو تحفيز بعض الهرمونات وهو ما يزيد الضغط على الكلى والقلب معا.
تحذير إضافي لا تفرط في شرب الماء دفعة واحدة
من الأخطاء القاتلة المنتشرة هي شرب لتر كامل دفعة واحدة. هذا قد يؤدي إلى ما يعرف بتسمم الماء أو نقص الصوديوم في الدم وهي حالة نادرة لكن مميتة تؤثر بشكل مباشر على وظائف الدماغ والكلى.
منذ نعومة أظافرنا تعلمنا أن الماء هو سر الحياة وأن أجسادنا لا تقوم بوظائفها إلا إذا حصلت على الترطيب الكافي. وهذا صحيح. لكن ما لم يعلمنا إياه أحد هو أن التوقيت قد يكون الفارق بين النفع والضرر بين الصحة والمرض بين النشاط والانهاك الصامت.
تحذير الطبيب الشهير الذي استعرضناه في هذا المقال لم يكن عبثا بل هو نتاج سنوات من الخبرة والبحث ومن آلاف المرضى الذين دخلوا عيادته وهم يعتقدون أنهم يعيشون حياة صحية بينما كانوا دون أن يشعروا يجهدون الكلى في أصعب الأوقات فقط لأنهم يشربون الماء بتوقيت خاطئ.
إن الكلى تعمل بلا توقف على مدار الساعة لكنها مثل أي عضو آخر تحتاج لفرص للراحة والتجدد. ومهما كانت نيتك سليمة فإن ضخ كميات كبيرة من الماء إلى جسدك في وقت متأخر من الليل قد يحرم هذا العضو الحيوي من الراحة التي يحتاجها ويؤدي في النهاية إلى مشاكل مزمنة تبدأ بصمت ثم تفاجئك يوما بانفجار الأعراض.
ولا يتعلق الأمر بك وحدك. هذه المعلومة التي قد تراها بسيطة قد تنقذ حياة أحد أقربائك صديقك الذي يعاني من التبول الليلي المتكرر دون أن يعرف السبب أو والدك المسن الذي ينهض 5 مرات من نومه ليذهب للحمام ويشعر بالإرهاق الدائم أو حتى طفل صغير يتكون جسده ولا يجب إرهاق كليتيه في أولى سنوات حياته.
الأمر لا يتوقف على الكلى فقط بل يمتد ليشمل النوم وصحة القلب ووظائف الدماغ والهرمونات فكل شيء في جسدك مترابط.
وعندما تتأثر إحدى التروس تتأثر المنظومة كلها.
ماذا يمكنك أن تفعل الآن
أعد التفكير في جدول شربك للماء.
شارك هذا التحذير مع من تحب.
راقب جسدك. اسأله هل أعاني من التبول الليلي من الإرهاق من الصداع الصباحي
هل من الممكن أن تكون كليتاي تستغيثان وأنا لا أعلم
نحن لا نطلب منك التوقف عن شرب الماء بل أن تشربه بعقل. أن تحترم توقيت جسدك أن تمنح أعضائك الفرصة لتعمل وتستريح وتصلح نفسها. هذه أبسط حقوقها.
ربما فقط ربما يكون تغيير بسيط في موعد شربك للماء هو المفتاح لصحة أفضل ولتجنب مشاكل قد تكلفك الكثير من الألم والدواء والزيارات الطبية المكلفة مستقبلا.
وأخيرا
إذا كنت حريصا على صحتك فاجعل هذا المقال نقطة انطلاق لتصحيح المفاهيم المغلوطة. لا تتبع العادات دون فهم ولا تفترض أن كل ما يبدو صحيا هو مفيد في كل وقت.
شارك المقال مع من تحب فربما تنقذ به حياة!