لا تشرب الماء في هذا التوقيت اخطر مما تتخيل!
في عالم يمتلئ بالنصائح الصحية اليومية قد تمر علينا عبارات مثل اشرب 8 أكواب من الماء يوميا دون أن نتوقف كثيرا عند التفاصيل. لكن هل تعلم أن هناك توقيتا معينا لشرب الماء قد يكون مضرا أكثر من كونه مفيدا هل تعلم أن طبيبا شهيرا كشف عن خطورة هذا التوقيت مؤكدا أنه قد يتسبب في دمار الكلى على المدى البعيد
في هذا المقال نكشف لك القصة الكاملة وراء هذا التحذير ونتناول تفاصيل صادمة قد تغير عاداتك الصحية بالكامل.
من هو الطبيب الذي أطلق التحذير
التحذير صدر عن الدكتور مايكل روس وهو أحد أبرز أطباء الكلى في الولايات المتحدة ويمتلك خبرة تزيد عن 25 عاما في مجال أمراض الكلى والمناعة. في إحدى مقابلاته التليفزيونية فاجأ الدكتور مايكل الجميع بقوله
شرب الماء في وقت معين من اليوم قد يرهق الكلى ويؤدي إلى تدهور أدائها التدريجي حتى لو كنت شابا وسليما ظاهريا.
التوقيت الأخطر لشرب الماء حسب التحذير
الصدمة الكبرى التي كشفها الدكتور كانت في توقيت معين
قبل النوم مباشرة.
وأوضح أن شرب كميات كبيرة من الماء قبل الذهاب إلى النوم قد يجبر الكلى على العمل بشكل مفرط أثناء ساعات الراحة مما يعيق عملية التجديد الطبيعي للخلايا ويجهد الفلاتر الدقيقة داخل الكلى.
لماذا يعتبر هذا التوقيت مدمرا للكلى
يشرح الدكتور مايكل أن الكلى مثل باقي أعضاء الجسم تدخل في وضع الراحة البيولوجية ليلا وتقل عملية الترشيح لتسمح للجسم بإصلاح نفسه. وعند ضخ كمية كبيرة من الماء قبل النوم تحدث الأمور التالية
زيادة الحمل على الكلى
الكلى تجبر على مواصلة عملها طوال الليل ما يسبب إنهاكا تدريجيا.
تكرار الاستيقاظ للتبول
هذا يعطل دورة النوم الطبيعية ويؤثر سلبا على إفراز هرمون النمو وتجديد الخلايا.
احتباس سوائل في بعض الحالات
خصوصا لدى
دراسات علمية تدعم التحذير
نشرت جامعة هارفارد الطبية دراسة على عينة من 1500 شخص وجد أن 37 ممن يستهلكون كميات كبيرة من السوائل قبل النوم يعانون من أعراض مبكرة لمشاكل الكلى.
كما أكدت دراسة يابانية أن تناول أكثر من 300 مل من الماء
خلال الساعة الأخيرة قبل النوم يزيد من فرص الإصابة بخلل في معدل الترشيح الكبيبي.
ما هو الوقت الأمثل لشرب الماء
بحسب توصيات الأطباء
فور الاستيقاظ يساعد على تنشيط الأعضاء.
قبل الوجبات ب دقيقة لتحسين الهضم.
بعد التمرين مباشرة لتعويض السوائل المفقودة.
بين الساعة 8 صباحا و مساء هي الفترة الذهبية التي يفضل خلالها توزيع شرب الماء.
أعراض قد تشير إلى أن شرب الماء قبل النوم يضرك
كثرة التبول ليلا.
تورم بسيط في القدمين صباحا.
شعور بالإرهاق عند الاستيقاظ رغم النوم
تشنجات عضلية في الساقين.
صداع متكرر بدون سبب واضح.
تجارب حقيقية لأشخاص تضرروا بسبب هذه العادة
قصة السيدة منى 42 عاما
بدأت تشرب لترا كاملا من الماء قبل النوم لاعتقادها أنه يحسن البشرة وبعد 6 أشهر بدأت تعاني من آلام في الظهر واحتباس سوائل وعند الفحص تبين وجود إجهاد واضح في وظائف الكلى.
قصة أحمد 31 عاما
شاب رياضي كان يشرب الماء بغزارة ليلا بعد التمارين لكنه لاحظ تغير لون البول إلى داكن وبعد التحاليل تبين ارتفاع نسبة الكرياتينين بشكل غير طبيعي.
ماذا يحدث للكلى أثناء النوم
أثناء النوم تدخل الكلى في مرحلة الفلترة البطيئة حيث تنخفض معدلات الترشيح بنسبة تصل إلى 25. ويساعد ذلك في إعطاء خلايا الكلى فرصة للراحة والتجدد. لكن عند دخول كميات كبيرة من الماء للجسم تضطر الكلى إلى العمل بطاقة أعلى مما يحدث خللا طويل الأمد في وظائفها.
نصائح
