فوائد تدليك القدمين قبل النوم ستجعلك تحرص على هذه العادة يومياً
المحتويات
بعد أن واظبوا على هذه العادة اليومية. فالأعصاب المرتبطة بمنطقة القدم عند تحفيزها ترسل إشارات تهدئة إلى الدماغ مما يقلل من إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول ويعيد للجسم توازنه النفسي.
أما الأشخاص المصابون بمرض السكري فهم من الفئات التي يمكن أن تستفيد بشكل بالغ من هذه العادة سواء لتحسين الدورة الدموية في القدمين التي قد تتأثر بسبب مضاعفات المرض أو لتحفيز نهايات الأعصاب وتقويتها وتقليل فرص الإصابة بما يعرف بالتهاب الأعصاب الطرفية السكري. وليس من المبالغة القول إن عشر دقائق من التدليك اليومي قد تجنب المريض مستقبلا معقدا من الأعراض.
ولا يمكن الحديث عن فوائد تدليك القدمين دون الإشارة إلى تأثيره الكبير في تخفيف آلام الرأس
المرأة الحامل كذلك قد تجد في تدليك القدمين وسيلة فعالة لتقليل التورمات التي تصيب القدمين في الأشهر الأخيرة من الحمل. كما يساعد التدليك على تحسين توازن الجسم الذي يتغير بفعل تغير مركز الثقل ويقلل من ضغط العمود الفقري الناتج عن الوزن الزائد.
وما لا يعرفه الكثيرون أن تدليك القدمين قبل النوم يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على مستوى التركيز والانتباه خلال اليوم التالي.
ولعل الأجمل من كل ما سبق أن هذه العادة لا تحتاج إلى تكلفة ولا إلى أجهزة ولا إلى وقت طويل. بل يمكن لأي شخص أن يعتني بنفسه ويقوم بها بنفسه في دقائق معدودة أو أن يتبادلها الأزواج فيما بينهم كوسيلة راقية للتقارب والاهتمام ووسيلة مشتركة لبناء مشاعر الراحة والسكينة.
من الناحية النفسية يعتبر تدليك القدمين نوعا من الاهتمام بالذات. فحين
تمنح نفسك تلك الدقائق القليلة فإنك ترسل لعقلك الباطن رسالة بأنك تستحق الراحة وأنك تحترم جسدك وتقدر تعبه طوال اليوم. هذه الرسالة
لا عجب إذا أن الثقافات القديمة من الصين إلى الهند ومن الحضارات الإسلامية إلى اليونانية كانت تولي القدمين اهتماما خاصا. وكان الحكماء في تلك العصور يرون أن راحة الجسد تبدأ من القدمين وقد أثبتت الأيام أن هذا القول ليس مجازا بل حقيقة علمية.
إن تخصيص عشر دقائق فقط كل ليلة لتدليك القدمين هو استثمار يومي في صحتك الجسدية والنفسية وستلاحظ نتائجه منذ الأسبوع الأول. ربما لن تشعر في البداية بكل تلك التغييرات دفعة واحدة ولكن المواظبة على هذه العادة ستكشف لك سرا دفينا لا تدركه إلا حين تجربه بنفسك أن البساطة في بعض الأحيان تكون هي مفتاح التحول الكبير.
لمشاهدة الفيديو
متابعة القراءة
