الضغط المرتفع هو القـاتل الصامت كيف تخفض ضغطك المرتفع بدون أدوية خلال دقائق؟ إليك 5 مشروبات فعالة وآمنة
ارتفاع ضغط الدم أو ما يعرف بالقاتل الصامت هو أحد أخطر الأمراض المزمنة التي تصيب ملايين البشر حول العالم دون أن يدرك معظمهم أنهم يعانون منه إلا بعد فوات الأوان. فهو لا يظهر بأعراض واضحة في بدايته لكنه يعمل بصمت على تدمير الشرايين إرهاق القلب والتأثير على الكلى والدماغ ببطء مخيف.
تشير الدراسات الحديثة إلى أن أكثر من ثلث البالغين في العالم يعانون من ارتفاع ضغط الدم ولكن المفاجأة أن نسبة كبيرة منهم لا يعلمون! والأسوأ من ذلك أن البعض يهمل العلاج أو يفرط في الاعتماد على الأدوية دون معرفة أن هناك طرقا طبيعية وفعالة للغاية للمساعدة في خفض الضغط.
في هذا المقال لن نقدم لك حلولا وهمية أو بدائل غير مدروسة بل سنستعرض 5 مشروبات طبيعية مثبتة علميا يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم خلال دقائق دون أي أدوية ولكن بشروط مهمة يجب اتباعها.
اقرأ حتى النهاية فهذه المعلومات قد تغير حياتك أو تنقذ حياة من تحب.
لماذا يطلق على ارتفاع الضغط اسم القاتل
لأنه غالبا لا يسبب أعراضا ظاهرة.
قد يستمر لسنوات دون أن يشعر به المريض.
يسبب تلفا تدريجيا في القلب والكلى والعينين.
السبب الأول للجلطات الدماغية والوفيات المفاجئة.
من أعراضه عند تطوره
صداع في مؤخرة الرأس.
طنين في الأذن.
نزيف الأنف.
ضيق تنفس عند بذل مجهود.
دوخة أو فقدان التوازن.
5 مشروبات طبيعية فعالة لخفض ضغط الدم
1 مشروب الكركديه
يعد من أشهر وأقوى المشروبات الطبيعية التي تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.
الفوائد
يحتوي على مضادات أكسدة قوية.
يوسع الأوعية الدموية ويخفف التوتر.
ينظم معدل ضربات القلب.
طريقة التحضير
اغلي ملعقة من الكركديه في كوب ماء.
اتركه يبرد واشربه بدون سكر.
يمكنك شربه باردا أو ساخنا.
تنبيه
لا ينصح بالإفراط فيه لمن يتناولون أدوية مدرة للبول أو لمن لديهم ضغط منخفض أساسا.
2 مشروب الثوم مع الليمون
الثوم يعد من أقوى الأطعمة في خفض الضغط خاصة عند تناوله مع الليمون.
الفوائد
يحسن تدفق الدم.
يخفض الكوليسترول
يساعد على استرخاء الأوعية الدموية.
طريقة التحضير
قم بهرس فص ثوم طازج.
أضف عصير نصف ليمونة.
ضع المزيج في كوب ماء دافئ واشربه على معدة فارغة.
تنبيه
قد لا يناسب أصحاب المعدة الحساسة ويفضل استشارة الطبيب.
3 مشروب البنجر الشمندر
البنجر غني بمركبات النترات التي تتحول في الجسم إلى أكسيد النيتريك مما يساعد على توسيع الشرايين.
الفوائد
يخفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
ينقي الدم ويعزز من كفاءة القلب.
طريقة التحضير
قم بعصر ثمرة بنجر طازجة.
يمكنك إضافة القليل من التفاح لتحسين الطعم.
يشرب مرة يوميا.
تنبيه
قد يسبب تغير لون البول وهذا أمر طبيعي وغير مقلق.
4 مشروب الزنجبيل بالقرفة
مزيج الزنجبيل والقرفة يعد رائعا لتوسيع الأوعية الدموية وتحفيز الدورة الدموية.
الفوائد
يخفف التوتر العصبي.
ينظم مستويات الضغط.
يحسن الدورة الدموية الطرفية.
طريقة التحضير
اغلي ملعقة صغيرة من الزنجبيل مع نصف ملعقة قرفة في كوب ماء.
اتركه 10 دقائق ثم اشربه
تنبيه
يفضل عدم تناوله أكثر من مرتين يوميا لتجنب آثار جانبية.
5 مشروب الماء بالريحان والخيار
مشروب مهدئ ومنعش يساعد في تقليل التوتر وخفض الضغط المرتفع سريعا.
الفوائد
يحتوي على مركبات مهدئة.
يرطب الجسم ويقلل من احتباس السوائل.
يخفف الشعور بالتوتر العصبي.
طريقة التحضير
أضف شرائح خيار وأوراق ريحان إلى إبريق ماء.
اتركه ساعة في الثلاجة واشرب منه على مدار اليوم.
نظام غذائي داعم لتخفيض الضغط
لا يكفي تناول مشروب أو اثنين فالنظام الغذائي يعد من الأسلحة الأقوى في معركتك ضد ارتفاع ضغط الدم.
ما يجب تناوله
الخضروات الورقية سبانخ خس جرجير.
الفواكه الغنية بالبوتاسيوم موز برتقال مشمش.
الشوفان الكامل.
المكسرات غير المالحة.
زيت الزيتون.
الحليب خالي الدسم.
ما يجب تجنبه
الملح الزائد.
الأطعمة المعلبة والمصنعة.
اللحوم الحمراء الدهنية.
الكافيين الزائد.
المشروبات الغازية.
التدخين والكحول.
تغييرات نمط الحياة تخفض الضغط بدون دواء
ممارسة
تقليل التوتر عبر التأمل أو التنفس العميق.
الحصول على
